岡山で経営するパーソナルトレーニングスタジオとして役立つトレーニング情報を発信

ジムには色々な種類があります。機能や営業方法、サービスなどで区別されると実に様々です。その中から選んで利用するのですから大変です。私も提供…

肩こり、腰痛、ひざ痛をはじめ、関節痛など体の痛みや不快感に悩む方は、巷にあるマッサージ店やジムの有料プログラムのストレッチやスポーツマッサ…

日常生活を送っていると常に働いている筋肉がいくつかあります。立ち姿勢を取ると、言葉の通り身体を支えるための筋肉である「脊柱起立筋」が代表で…

女性の日常生活上のお悩みのひとつに、「浮腫み（むくみ）」があります。夕方になると足首などに靴下の跡がくっきりと残り、指で押すとくぼんで戻ら…

自体重を使ったトレーニングの代表的なエクササイズは、スクワットと並んで腕立て伏せがあります。腕立て伏せ伏せは、主に大胸筋（胸の筋肉）を鍛え…

夏が近づくとダイエットを始めようと思う方も多いのですが、ジムやフィットネスクラブに入会して、有酸素運動やウエイトトレーニングをしっかり行え…

年齢を重ねると、以前よりも全身の筋肉量が減った、筋力が落ちたなど、それに伴い体力低下、体幹のバランスが悪くなり、姿勢が悪くなり、肩こり、腰…

自宅、ジムを問わずお腹を凹ますために腹筋運動を高回数行っている方も多いし、よく見かけます。なかなか思うように成果が出ないと言われる方も多い…

有酸素運動に使用するマシンは、エアロバイク（自転車）、トレッドミル（ランニングマシン）が代表的です。また、体幹トレーニングも様々なツールや…