【水を飲む理由】

運動中だけでなく、日常生活においても水分補給の重要性は知られるところです。

一般的に1日2リットル弱は飲みましょうという事ですが、なぜ水を飲むと健康に良いのでしょうか。

 

１．なぜ水を飲むのか

身体の水分量と筋肉の送られる血流量に関係があるようです。筋肉中の血流量が増すと、筋肉中に栄養が隅々まで送られると共に、疲労物質を回収します。逆にデメリットとしては、パフォーマンスの低下、疲労感、冷え、浮腫みなどを誘発します。水分を摂って、血流量を増やす事が重要です。

 

２．水を飲むだけでは不十分なのか

毛細血管を張りめぐらせ、血流量を増す事で、筋肉疲労や冷え、浮腫みを解消させます。それ以外に筋肉を動かし、ポンプ作用で血液を送り出しましょう。

 

３．お茶やコーヒーではだめなのか

お茶やコーヒーに含まれるカフェインなどの利尿作用で、血液量が不足します。

したがって純粋な水を飲むことが大事です。