【ケトダイエットに使える割安食材】

ダイエット方法の一つに、糖質を制限する「ケトジェニックダイエット」があります。

 

ケトジェニックダイエットも短期間では効果的なのですが、良質の脂質をしっかり摂らないといけないので結構食材に費用が書かかります。

 

スーパーやディスカウントストアなどで割安で購入できる食材をご紹介します。

◎たんぱく質

・鶏むね肉

低温調理すると、柔らかく、ジューシーにいただけます。

・卵

ゆで卵にして、冷蔵庫でストックしておくと便利です

・鶏肝

比較的割安で、脂質も摂れます。

 

◎脂質

・マヨネーズ

・オリーブオイル

本来であればＭＣＴオイルを使用したいのですが、割高なのでオリーブオイルと併用、代用するとよいでしょう。

 

脂質摂取が多くなるので、炭酸水なども活用するとよいでしょう。