【今更聞けないプロティンの話】

トレーニーの必須サプリメントは何といっても「プロティン」です。

市場には、様々なプロティンが出回っていますので、どれを選んでいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。

 

効果的に身体、筋肉を大きくするためのプロティンはどんな種類が良いのでしょうか。

今更聞けないプロティン知識を確認してみましょう。

 

◎お勧めプロティン

何といっても『ホエイプロティン』です。

原則牛乳を原料にして分解します。カードとカゼインの成分に分かれます。

カードをチーズやヨーグルトの原料として使われ、残りを凝縮されたものが「ホエイ」です。ヨーグルトのふたを開けると上澄み液がありますが、その液体がホエイです。

 

◎プロティンの特徴

カゼイン：吸収が遅い

ホエイ：吸収が早い

 

◎ホエイプロティンの種類

フィルターによる精製方法で種類が分かれます。

ＷＰＣ：フィルター分解過程で、乳糖が残ります。

ＷＰＩ：さらに乳糖をろ過し、さらに最近ではイオン分解して精度を上げたものもあります。

 

牛乳を飲むと、お腹の調子が悪くなる方は、『ＷＰＩホエイプロティン』お勧めです。

 

ちなみに、大豆プロティンは成分中の「大豆イソフラボン」が女性ホルモンが多く含まれるという事で、最近はトレーニーの間ではあまり採用されていません。