【40歳からのかっこいいカラダづくり】

40歳以上になると、太りやすくなるし、筋肉も増えない、かっこいいカラダなんてとても無理と思っている方も多いのではないでしょうか。

 

前提として、筋肉は鍛えれば鍛えるほど成長は可能です。ただし、関節などへの負荷に対する負担は大きくなりますので、まずはケガと体調管理が必要になります。

 

現状を維持するという方も多いのですが、単純に筋肉量が増えるか減るかの2つに1つです。

細胞は3か月に1回入れ替わりますし、筋肉も合成と分解を繰り返します。

筋肉合成＞筋肉分解＝大きくなる

筋肉合成＜筋肉分解＝小さくなる

このバランスを一定に長い期間「イコール」は無理があります。

 

 

かっこいいカラダづくりのために）

１．けがをせずにトレーニングを続ける事

トレーニング経験により、体重増に差が出ますが、経験が長いと筋肉量の大幅な増量はありません。

２．体重よりも見た目重視

体重は最優先の指標ではなく、見た目、プロポーションを優先します。自分の目でこの部位を大きく、形を良くしたいなどチェックする事が重要です。

３．丁寧に負荷をかける

フォームを丁寧に、しっかりと負荷を対象部位にかける事が重要です。

 

まずはケガをせず、フォームを丁寧に、狙っている部位に負荷をかける事がポイントです。