【知らないと損する筋トレ情報】

筋トレを行っていると色々と疑問が出てきます。主なところを検証してみましょう。

 

◎『筋肉を付けながら脂肪を減らす事ができますか？』

筋肉が大きくある時には、アナボリックと言ってたんぱく質合成に働く環境に置く必要があります。その際はたんぱく質、つまり筋肉合成と共に脂肪も合成に働きます。逆に、減量に入るとカタボリックと言って分解に働く環境になります。

この機能を活用して、3か月程度の短期間で身体づくりをしていきましょう。

筋肉を大きくする時期（バルクアップ）：約2か月（筋肉、脂肪増）

脂肪を減らす時期（減量）：約1か月（脂肪減）

 

現体重から10％程度増やし、５％体重を減らすイメージで計画すると、筋肉を残しながら、脂肪を減らしていく事が可能です。このパターンを繰り返すと身体にも負担なく身体づくりが可能になります。