【筋肥大のために食べたい肉】

筋肉を大きくするための食事の一番は、たんぱく質の摂取です。たんぱく質の中でもやはりお肉は優先順位が高いですね。

 

ではどの種類のお肉が筋肥大には有効なのでしょうか。

 

１．牛肉

クレアチンが豊富で、フェニルアラニンというアミノ酸が豊富で、このフェニルアラニンからチロシンに変化します。チロシンは、アドレナリン、ノルアドレナリンなどの分泌を促進しますので、「やる気」が出てきます。

ヘモグロビンも豊富ですので、血液中の酸素の運搬、ミトコンドリアの形成など筋力アップ、筋肥大に役立ちます。

 

２．鶏むね肉

カルニシンが豊富で、乳酸の緩衝など疲労回復、リラックス効果に優れています。また、糖化を防ぐ効果もあり、糖質の過剰摂取のリスクを緩和します。