【食べ過ぎてしまうあなたへ】

ダイエットや減量、体重を気にしている方は、食事を制限したり、運動をしっかり行っていますが、それとは逆に食欲がどんどん進んでしまうという現象があるのも確かです。

 

なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか？

その原因と対策を考えてみましょう。

 

１．原因・理由

・カロリー不足

欠食や食事制限によるカロリー、必要栄養素不足になります。その不足分を求めるのが脳です。その脳の欲求が食欲という事です。

 

２．過食を抑える行動

・現在痩せるために行っている事を「一旦ストップ」する

夕食の糖質カット、朝食の欠食、過度な筋トレ、有酸素運動

・体調維持のための運動は継続ＯＫ

・3食をしっかり摂る

糖質、たんぱく質、食物繊維を1食の中にしっかりと入れる

 

３．過食を抑える考え方

・痩せようと考えない

過食と痩せる事とのケンカをやめる。自分にとって、どちらを優先するのかを決める。

痩せるためには、過食を抑えて体調を整える。それから痩せるための行動に移る。