【ダイエット効果と食事回数】

ダイエット進めていくのと同時に食事管理もタイトになってきます。食べる内容もそうですが、食事回数も大いに気になります。

 

ポイントは、「食事回数を増やす」事です。

1日の総量を小分けにするという事です。決して回数を増やす事で、1日の総摂取量を増やす事ではありません。

 

回数は、朝、昼、夜の3回から各食の間に間食を入れて5回、就寝前に1回入れると6回になります。

 

各食の量を減らし、インスリンの分泌量を抑えて脂肪の合成を抑制します。また、食間を長くし過ぎない事で食欲の乱れを抑える事が出来、食べ過ぎを予防出来ます。

 

間食も含めて、ダイエットをタイトに進めて行こうとすると、各食で同じ物を食べる事が理想です。なかなか難しい事ですが、3食くらいは同じものが摂れるとカロリー計算などもしやすいですね。