【腹筋はすでに割れている！】

カッコいい身体の象徴のひとつである「6パック」ですが、実はすでに割れています。

なぜそれが見えないかというと、その上にある皮下脂肪が邪魔しているのです。

 

簡単にいうと、その体脂肪を除くとくっきりと見えてきます。ですので、その体脂肪（皮下脂肪）を除く作業を無視して腹筋運動ばかりをしても非効率だと言えます。

 

ですので、まずは食事管理で体脂肪を落としながら、腹筋運動を継続する事がポイントです。

腹筋も、6パックの中心の「腹直筋上部・下部」、その横に斜めに走る「（外）腹斜筋」、それらの深層にある「（内）腹斜筋・腹横筋」があります。

 

まず、腹筋運動の前に、自分の体をチェックして、その部位をイメージしてみましょう。毎日自分の体を鏡に映して、腹筋の浮かび上がりを確認しましょう。ちなみに男性で体脂肪率15％以下になると腹筋が見えてきます。

 

次回以降、トレーンングエクササイズをご紹介します。