【くびれを作る】

女性のプロポーションを良く見えるパーツにウエストがあります。

特にウエストのくびれが良く注目されます。さて、そのウエストのくびれはどの様に作ればよいのでしょうか。

 

皆さん、運動やトレーニング、特に腹筋運動、ツイスト運動をしっかり行っておけばくびれが出来ると信じています。もちろん、そのエクササイズは間違いではありません。

 

しかし、その前にいつもお伝えしているように、ウエスト周りにある体脂肪を食事管理で減らしていく努力が必要です。それを継続しながらになりますが、なかなか急激に減るものではありません。

 

それと合わせて、ウエストがくびれて見えるように他の部位を鍛える事で見た目が変わりません。キーになる部位は、「肩」「背中」です。

 

「肩」、三角筋の中部を鍛え、横の張り出しを作る。そして、「背中」、広背筋の外側を鍛えて背中の広がりが出来る様にします。そうするとウエストまでの逆三角形のアウトラインが見えてきます。そうなるとウエストも多少甘く見えてもプロポーションは格段にきれいに見えてきます。

 

肩のエクササイズとしては、ダンベルを使った「サイドレイズ」、背中は上から引く動作の「ラットプルダウン」が有効です。