【肩こり解消エクササイズ】

肩こりを解消するためには、からだリセットメソッドからいうと、局所（肩周辺）をアプローチするのではなく、からだの重心バランス、立ち方も含めた姿勢の調整を優先します。

 

今回は、肩こりに直接アプローチしてみましょう。

 

肩こりの方は、首がすくみ、背中が丸くなり、頭、肩が前に落ちている場合が多いと思います。難しいエクササイズに取り組み前に簡単なエクササイズで調整しましょう。

 

１．深呼吸

深呼吸をゆっくり行い、胸を大きく広げます。肋骨を大きく横に拡げるイメージです。大きく息を吸った時に顔を斜め上に向ける事がポイントです。

２．サイドスイング

腕を胸の前から大きく横に振って、胸を大きく開きます。肩甲骨で背骨を挟むようイメージで大きく振ります。腕が肩よりも高く上がらない様に注意します。

３．肩回し

腕を下げて腰のあたりから、手のひらを前に向けて大きく親指方向に「後ろ回し」で肩を回します。肩回しは、「後ろ回し」がポイントです。胸を大きく張って、大きな動きで後ろに回します。

 

簡単な３つのエクササイズを毎日継続的に行って下さい。