【スクワットしましょう！】

スクワットは、トレーニングでも最もﾎポピュラーなエクササイズですが、人気も一番かというと一概にそうではないようです。

 

トレーニングの経験を積めば積む程避けたいエクササイズになってきます。なぜかというと答えは簡単、「キツイ」からです。スクワットは、下半身のトレーニングと思いがちですが、実際に行ってみると、足首、ひざ、股関節が同時に動く複数の関節運動、プラス重さを上から支えるための体幹運動です。また、バーベルを支えるためには、肩、背中、腕の力も必要になります。

 

したがって、全身運動ですので、心肺機能が要求され、息が上がってきます。当然体温も上がり、代謝も上がります。すべての要素を取り入れた完璧なエクササイズです。

 

ジムでのバーベルスクワットだけでなく、自宅で自体重を使ってもよし、イスからの立ち上がりを繰り返したり、イスから片足で立ち上がったりなど、様々に応用できます。詳しいエクササイズ方法は次回以降ご紹介します。

 

年齢、性別を問わずスクワットを行う事でより健康的で、かっこいいカラダをめざしましょう！『ＳＨＵＴ　ＵＰ　ＳＱＵＡＴ』です。