【朝食を食べよう！】

トレーニングをしている方、その中でダイエットをしている方、健康を気にしている方などすべての人にお勧めしたいのが、『朝食を食べる』事です。

 

なぜかというと答えは簡単です。睡眠中は栄養が体に入ってこないからです。例えば、６時間睡眠をとるとすると、日中で考えると大体６時間空いていると思います。（６時朝食、12時昼食とすると）したがって、1食分程度空いている感じです。

 

そう考えると、朝一番でやらないとやらいといけないのは栄養補給です。これはトレーニングをしている方だけではなく、ダイエットや健康づくりを目的にしている方も同様です。空腹期間、時間が長すぎると、筋肉を分解しますし、食欲が強くなりすぎ、いわゆる「キレ食い」になってしまいます。

 

一番は、朝食をしっかり摂ることです。

サプリメントを活用する場合は、吸収率を考えると朝一番でアミノ酸（ペプチド、ＥＡＡ、グルタミン等）を摂ることが効果的ですが、コスト面が問題になります。プロティンでも代用できるのですが、吸収に少し時間がかかりますので、朝食の際の食欲に影響が出てしまいます。

 

それならば、朝食をしっかり食べる事が最も大事になります。