【ガムを噛め！】

トレーニング中にガムを噛むとトレーニング効果が上がるのでしょうか？

プロスポーツでは、プレー中にガムを噛んでいる選手を多く見かけます。一昔前のプロ野球では外国人選手が、「噛みたばこ」なるものを使い、唾をペッペ、ペッペと吐き出していました。それはそれで大人の雰囲気でうらやましかった思い出です。

 

本題に移りますが、ガムを噛む効果は大きくは以下の通りです。

①噛むと脳が活性化

②脳の血流量が増し、活性化する。

③脳の記憶庫「海馬」を刺激

④セロトニン回路を刺激し、うつの予防になる

⑤噛むことでα波が出てリラックス効果がある

色々と効果はあるようですが、筋肉に直接効くような事は無いようですが、脳を活性化し、モティベーションに好影響がありそうです。

 

１日、３回～４回程度、１回１０分以上噛むのが良いそうです。