【くびれを作りたい】

女性が運動する目的のひとつに、「くびれを作りたい」というものがあります。

 

ダイエット目的で運動しながら、ツイスト動作を入れて腹筋運動などを積極的に行っています。それはそれで効果は出て来るのですが、局所的にそこだけ鍛えてもなかなか目に見えて「くびれ」が作られるわけではないからです。

 

ひとつは、日常動作の中で身体を捻るような動作が出来るようにする事です。それには股関節をしっかり動かす事です。

 

次に、ウエストがくびれているような見え方にする事です。それには、肩、背中をトレーニングすると効果的です。特に肩を大きくすると、肩幅が広がり、ウエストまでのラインがはっきり見えてきます。

 

ツイストを入れた腹筋運動、体脂肪燃焼を促す有酸素運動に加えて、股関節運動、肩、背中を鍛えるウエイトトレーニングを行ってみましょう。

 

 

今までとは違うアプローチで、くびれを作ってみましょう。