【炭水化物は敵か？】

最近のダイエットトレンドで、糖質制限が大きく取り上げられています。ただ、糖質を制限する事と炭水化物を制限する事では意味合いが違ってきます。

 

炭水化物には、糖質と食物繊維が含まれます。また、糖質はすぐにエネルギーになるので、身体にとっては必須なエネルギーです。また、食物繊維には、糖質の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を穏やかにします。インスリンの分泌量を節約できるので脂肪の吸収を抑える事ができます。

 

糖質の摂り過ぎは、エネルギー消費が出来ないと余りますので脂肪として蓄積されます。したがって、糖質制限しようが、しまいがエネルギー消費がおいつかないと脂肪として蓄積されるという事です。

 

つまり、炭水化物をしっかりとっても、その分のエネルギーをしっかり消費すればよいのです。決して炭水化物は敵ではありません。そのための最も効率の良い作業は、ウエイトトレーニングです。筋肉を動かし、鍛える事で効率よく糖質を消費する事が出来ます。

 

レッツ！ウエイトトレーニングです。