【散歩のすすめ】

脂肪燃焼効果の高い運動は、有酸素運動だと先日述べました。あまり運動教祖を上げ過ぎず、ある程度長時間継続して行う事が条件になります。

 

ただ、限られた時間で行うとなると何時間も有酸素運動だけを行う事は、特に社会人になると無理が出てきます。そうなると少し強度を上げて（心拍数を上げて）、20分～30分、また1時間以内くらいの運動が中心になるのではないでしょうか。

 

屋外でのウォーキング、ジョギング、またジムでの有酸素トレーニングを行うのもよしですが、ストレスを感じず、またストレス解消と脂肪燃焼効果を同時に得られそうなのは、「散歩」です。

 

あまり運動強度をあげず、景色をみながら、その日で歩くコースを変えたりと、楽しみながら有酸素運動を行う事が出来ます。運動強度や時間を気にせず毎日継続して行う事がポイントです。散歩をトレーニングとしてとらえるとストレスがかかりますで、毎日習慣として行うと事が重要です。

 

ぜひ散歩を楽しんで下さい。