【パワーって？】

パワーがある、ないとよく耳にしますが、そもそもパワーって何でしょうか？

パワーがあるとどんないいことがあるのでしょうか？

 

イメージ的に体が大きいとパワーがある、体が小さとパワーが無いと思われがちです。体が大きい中には、筋肉が多く見える人と肥満気味の人に分かれますが、パワーがある無いで分けるとその区別は曖昧です。という事は見た目ではパワーは測れないという事です。

 

教科書的には、パワーは以下のように定義されます。

パワー＝筋力×スピード

絶対的な筋力が高く、スピードがあるという事です。更に簡単にいうと以下のようなイメージです。

筋力：重たい物を持て、それを持ち続ける能力

スピード：重い物を速く運べる能力

重い物を維持できる能力を高めて、素早く動ける能力を高めるとパワーは高まります。

いくら重い物が持てても、速く運べないとパワーは高まらないという事です。

 

したがって、ウエイトトレーニングでは最大筋力を高めるトレーニングと軽い重量で素早く動かすトレーニングを併用する事が必要になります。

 

それ以外に、もうひとつ重要な必要能力があります。それは「筋出力」です。それについては次回に詳しく紹介しましょう。