【体重が減るのは】

ダイエット、減量では、体重が大きくクローズアップされます。理想は、筋肉が増える、あるいは維持しながら体脂肪だけが減る状態です。したがって、体脂肪を減らす事に注力する事が重要になります。

 

体脂肪だけを減らす事は、食事管理、有酸素運動をしっかり行い、ある程度長期間計画的に体重管理をする必要があります。

 

ただ、よく聞くのは、数日で数キロ体重が落ちたという話です。糖質制限を開始するとすぐに数キロ体重が減って理想の体型に近づいたと喜ぶのですが、それは体脂肪が減っているのではなく、水分が抜けてその分体重が減っているのです。

 

糖質をカットすると、糖質は水分を多く取り込んでいるので、特に糖質制限をしている場合はその傾向が強くなります。体脂肪を減らし、筋肉を維持するためには、計画的に食事管理、トレーニングをすることが重要です。

 

お正月太りなど、数日間、短期間での体重増は、食事による水分量の増加が原因が多いと面ます。その後の食事調整（糖質控えめ）とトレーニングをすると元に戻りやすいという事です。必要以上に気にしなくても大丈夫です。