【最も簡単なボディケア　入浴】

定期的にトレーニングしている方、またそうでない方も疲れを感じると心身にストレスを感じてしまいます。ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌され、筋肉を分解するなど体に大きな影響を与えます。

 

体に対する疲れは、コリや痛みなどで表れます。また集中力低下、やる気の低下など心の疲れも感じます。これらのケアが必要になりますが、両方をケアする最も簡単な方法は「入浴」です。

 

特にトレーニング後はシャワーで済ましてしまう事が多いのですが、日常的にもそれで済ます方も多いと思います。出来ればお湯に浸かってからだを温め、全身の血流をアップさせ、疲労物質を流す事が効果的です。

 

出来ればぬるめの湯で半身浴が良いといわれますが、これからの時期は自分の気持ち良い温度で少し長めに浸かると良いと思います。入浴後、体温が約1度程度下がると自然な眠気が来て入眠に入ります。

 

出来れば毎日シャワーで済まさず、入浴する事をお勧めします。