【腸内環境を整える】

腸内には天文学的な数字の腸内細菌があると言われています。その中には、ご存じの善玉菌、悪玉菌があります。もちろん、善玉菌を増やしたいのですが、あまり多くは無いようです。それでは悪玉菌ばかりかというとそうでもなさそうです。

善玉菌でもなく、悪玉菌でもない、日和見菌がカギを握ります。日常的な食事、食物でこの日和見菌がどちらに変性するかが決まるようです。善玉菌の比率が高くなると、栄養の吸収率が高くなり、栄養が血液に乗って体の隅々の細胞に栄養を届けます。しかし、悪玉菌が優位になると、吸収が悪くなるので、吸収率が下がり、細部は栄養不足になります。

トレーニングをしても効果が見られない、汗が臭い、おならが臭いなどわかりやすい現象が起きてきます。体調も悪くなりますが、ストレスも大きくなり、心身とも大きな影響を及ぼします。

誰でもができる事として、普段の食事に発酵食品を積極的に取り入れる事です。納豆、味噌、漬物など。またチーズなども良いと思います。塩分が気になる方は量を調整して下さい。