【コンビニを上手く使う】

ダイエット、減量を行うと、食事を管理して、脂肪を減らしながら体重をコントロールする必要があります。そうなると、食事は「低脂質（ローファット）」、「糖質制限（ケトジェニック）」が良く使われる方法です。

個人的には、ローファットを基本にして、週週間低糖質を交えるのが良いと思いますが、いずれにしても食べれるものは限られます。外出時や間食にコンビニを使う事も多くなります。コンビニは各社栄養面を重視した商品も数多く出ています。

その中でお勧め商品は、定番のサラダチキンに加えて、ツナ缶、脂質を少し入れたい場合はサバ缶などですが、それ以外にゆで卵、チーズなども手軽です。また、間食にはナッツ類、お菓子でも低糖質、高たんぱく質の商品もあります。

いずれも、商品ごと栄養成分表をチェックして、総カロリー、高たんぱく、低脂質、低糖質の勝因を選んでください。ただ、トレーニングをする日は、トレーニング前後には、糖質を多く含まれた商品もＯＫです。お勧めは、甘い物がお好きな方は、羊羹、団子などです。