【色々なダイエット法がありますが】

最近は様々なダイエット法があり、それぞれに成功事例が紹介されています。特に糖質制限（ケトジェニック）ダイエットは広くしあれるようになりました。

 

その中でも、超糖質制限というかゼロ糖質制限ダイエットまであります。極端に糖質をカットして、脂質燃焼を促進させるためのビタミン類数種類を摂取しなければいけないようです。

 

どのダイエットを採用するにしても、自分の意志と目的を明確にして、継続する強い心が必要です。方法ではなくまずはやる気、「気」の問題が一番のポイントだと思います。

 

個人的には、ダイエットの基本である「高たんぱく・低脂質」をベースにしたダイエット法をお勧めしています。その基本が出来ないと他のダイエット法も上手く活用できないのではないかと思っています。

 

①1日の総摂取カロリーを計算する（基礎代謝量をベースに）

②ＰＦＣバランスを決める

③記録する（体組成、食事内容、カロリー量）

④見た目のチェツク

⑤ダイエット期間を決める

 

とにかく基本形を作り、一定期間継続することです。