【身近な食材でたんぱく質補給】

トレーニングをしている、いていないに関わらず、たんぱく質の摂取重要性が説かれています。

 

トレーニング居ている方は、プロティンパウダーは定番だと思いますが、一般の方はサプリメントは縁遠いものです。

 

スーパーやコンビニなどで代える身近な食材でたんぱく質を補給して下さい。

 

①ちくわ

白身魚を原料にしています。たんぱく質の含有量も高いです。

②卵

ゆで卵はコンビニでも簡単に手に入ります。最近では1日複数個摂ってもコレステロール値は気にしなくても良いという研究結果も出ていまＳ。

③鶏むね肉

コストが低く、疲労回復物質（イミダゾールペプチド）が多くっ含まれています。コンビニのサラダチキンも手軽です。

④納豆

大豆たんぱく、発酵食品ですので、腸内環境も整います。

⑤チーズ

脂質が含まれますので、摂り過ぎは注意が必要ですが、腸内環境にも有効です。