【ダイエット】

ダイエット、特に糖質制限ダイエットでは、初期は体重がスムーズに落ちてきます。その後、落ち方が緩慢になり、停滞期に入ってきます。

 

原因は、摂取カロリーが低すぎると、身体が省エネモードに入りますので、少ないエネルギーで身体を動かそうとするので、消費カロリーが稼げません。これは人間に備わる恒常性（ホメオスタシス）と呼ばれるものです。

 

脱出方法としては、以下の方法を試してみます。

①一度、糖質制限から脂質制限ダイエットに切り替える。

数週間、脂質制限に切り替えて、身体への刺激を変えてみます。

②チートデイを活用して、短期的に摂取カロリーを上げる。

1日、2日間摂取カロリーを上げて、短期的に代謝を上げるようにしてみます。

 

参考にして下さい。