【休養をとろう】

日常生活においても、トレーニングにおいても、ハードになりがちな毎日です。

特に頑張ってしまう気質の人は、自分で追い込んでしまいます。個人的にはそのタイプかもしれません。とにかく休みをとる事が下手です。

 

大きく体調を崩す事はないのですが、最近はいつも眠く、日中身体や気持ちがどよんとしている事がおおくなりました。慢性的な睡眠不足なのでしょう。

 

睡眠不足は、コルチゾールというストレスホルモンの分泌が促進されるようです。常に心身にダメージを与え続けます。

 

トレーニングを毎日、高強度で行っているのに体が大きくならないという方は、睡眠を含めた休養がきちんととれていないのではないでしょうか。

 

睡眠時間は、最低でも6時間、トレーニングは2日、3日やって1日休む程度のルーティンが良いと思います。

 

来年は、ぜひその様なスケジュールとルーティンを頭に置いて再計画します。