【体幹トレーニングは必要か？】

体幹トレーニングの重要性や具体的なトレーニングなどが、様々なメディアで情報発信されています。個人的には、体幹をトレーニングする事は重要であり、必要だと思います。

 

しかし、あえて体幹トレーニングというカテゴリーを作ってまで、狭い範囲で考えるのは疑問があります。なぜなら、日常生活での動作、歩く、昇る、しゃがむ、立ち上がる、持ち上げる、下げるなど、すべての動きに体幹は大きく関与してるからです。

 

また、体幹というのはどの部分をいうのかも理解する必要があります。往々にして、体幹＝腹筋というイメージを持ちがちです。体幹は、頸から下、胴体部～腹部、腰部、骨盤帯までを指します。ですので、腹筋だけをトレーニングしても体幹を鍛える事は難しいのです。

 

逆にいうと、すべての部分が関与するトレーニング種目を選択して行えば、体幹部はおのずと鍛えられます。

 

お勧め種目は、「スクワット」「デッドリフト」です。

やり方、フォームは個人差がありますので、トレーナーと相談して効率よく行いましょう。