【お正月太りを防げ！】

一年も終わりを迎えようとしています。そしてお正月を迎えるこの時期、今年はコロナの影響でいつもとは雰囲気の違うお正月になりそうです。とはいうものの楽しい時間には変わりありません。

 

時間はある、美味しい食べ物があるとついつい羽目を外してしまいます。数日の事ですので、あまり神経質にならなくてもよいと思いますが、休み明けの体調や体重は気になるところです。

 

基本的には、お正月の間の飲み食いで、体内の水分量が一時的に多くなって体重増であれば数日の調整で元に戻ると思います。ただ、極端な暴飲暴食によるものは少々時間もかかりますので、休み中に注意が必要です。

 

お正月休み中に気をつける事をいくつかあげますので、参考にして下さい。

①食事の回数は、3食＋1食程度に抑える。

手の届く場所に食べ物や飲み物が多くある環境になります。ついつい食べてしまう事に注意しましょう。

②過剰な糖質摂取、アルコール摂取に気をつけましょう。

お酒に合わせておつまみも糖質の摂り過ぎには気をつけましょう。

③腹八分目を心がけましょう。

④適度に身体を動かしましょう。

トレーニングをしなくても、散歩などを取り入れましょう。