【最強のコンビニ食】

様々なメディアで、身近なコンビニで購入きるダイエットに効果的な食材が紹介されています。

 

ダイエットも、糖質制限、脂質制限など様々な方法があり、それによって摂れる食材が変わってきます。原則的に、カロリーの高い脂質を抑える方法をとるとしましょう。

 

摂取カロリーは、基礎代謝量＋活動代謝量＋食事誘発性熱代謝で表されますが、一般的に男性は、2,000kcal、女性は1,500kcal程度に設定すれば良いでしょう。

 

バランスは、炭水化物6割、たんぱく質3割、脂質1割で考えます。このバランスでコンビニ食材を考えましょう。

 

最適な組み合わせパターンは、

おにぎり（1～2個）＋サラダチキン＋ゆで卵です。

おにぎりも具材をしゃけなどにするとたんぱく質量も稼げます。

 

参考にして下さい。