【インスタントラーメンは好き？】

今朝のワイドショーのコーナーで、インスタントラーメンの変わり種を紹介していました。トマトベースのイタリアンとかグラタン風とかでした。

 

個人的には最近というか、ここ数年インスタントラーメンは袋めん、カップ麺を含めて全然食べていませんが、学生時代や独身の一人暮らしの時にはかなりの頻度でお世話になりました。今回紹介されていた変わり種ラーメンは今どきですが、自分の中での定番トッピングもあるのではないでしょうか。

 

トレーニングを中心に考えると、栄養成分をしっておくと、仮に食べるとしたらトッピング、調理法の工夫が変わってきますね。

 

ちなみに袋めん、カップ麺の栄養素を並べてみましょう。

袋めん（カップ麺）100gあたり

カロリー：432（357）kcal

たんぱく質：10.1（10.3）ℊ

脂質：16.2（15.0）ｇ

炭水化物：61.4（45.4）ｇ

食塩相当量：200（113）ｍｇ

 

どうでしょうか、たんぱく質が少し少なく、脂質が多いが特徴です。また塩分が少し多めかなと思います。

たんぱく質追加のために卵、お肉追加、粉末スープをやや控えて、その分スパイスで味を調整すのはいかがでしょうか。脂質がやや多いので、食べる頻度も気をつける事が重要ですね。