【睡眠の質】

健康管理やストレス解消、疲労回復で一番に考えないといけないのは睡眠と言われます。

その際に常に睡眠時間の長短が問われますが、時間よりも質が重要だとも言われます。

 

1回の睡眠サイクルには、浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）が繰り返されています。特に深い睡眠が疲労回復などの健康上のメリットを感じるには重要な要素です。

 

特に寝入りばなの90分～120分の間の深い睡眠時には、成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンが慰労回復、トレーニングなどしている方には筋肉の成長をス流す作用もあるようです。

 

睡眠時間は自分でもある程度把握できますが、このサイクルまではなかなか把握できません。最近ではこの睡眠サイクルを推定できるアプリがあります。私も10日前から使用しています。完全には無理かもしれませんが、視覚化できるので面白いですよ。

Ｓｌｅｅｐ　Ｃｙｃｌｅ（スリープサイクル）で検索してみて下さい。