【カフェインの力を借りる】

ダイエットの際によく活用するサプリメントは色々とあります。

カルニチン、ＣＬＡ、コエンザイムＱ10など、それぞれに目的があるのですが、身近に口にできるというかしている物にカフェインがあります。

 

コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれてるカフェインです。カフェインの作用は、交感神経を刺激して覚醒作用を促す事が良く知られています。寝る前にコーヒーやお茶を飲むと眠れなくなると言われるのはそのせいです。

 

一方ダイエットに関して言うと脂肪燃焼作用に関与している様です。脂肪細胞から血中に脂肪を取り出すスイッチになるようです。血中に摂り出された中性脂肪を有酸素運動やウエイトとレーニンなどで燃焼させる事でダイエットを進める事が出来ます。

 

したがってカフェインを摂るタイミングは、運動、トレーニング前に摂ることが適している様です。

・起床後、ブラックコーヒーを飲んでからウォーキング、ジョギングなど有酸素運動

・トレーニング前に、ブラックコーヒーを飲む。あるいは脂肪燃焼系のサプリを飲む

などいずれも運動前にコーヒーなどを利用してカフェインを摂取する事が有効の様です。