【数日で体重が増えたのは】

日常生活においても、ダイエット中においてよくあるのは、昨日と今日で数キロ体重が増えてしまっている現象です。

 

特にダイエット中ではビックリする事があります。体脂肪が増えたのか、筋肉量が増えたのか、特に体脂肪が増えてしまったのかと本当に心配してしまいます。

 

ただ、1日2日で体脂肪も筋肉量も増える事がありません。体脂肪にしても合成に数日かかりますので、昨日と今日の体重増は他の要因が影響しているようです。

 

一番は、糖質と塩分です。いずれにしても水分を体内に取り込みますので、食事内容によって水分量が増えてしまいます。前日の食事で、いつもよりも炭水化物、糖質を多く摂ってしまった。また塩分の強い食材を摂ってしまったなどがあります。

 

気をつけたいのは、

①糖質、塩分をいつもよりも摂り過ぎない。

②体重が増えているようなら、運動、トレーニングで糖質消費、水分調整

 

あまり神経質にならずに、いつも通りの生活に戻せば大丈夫です。