【女性が気にする3部位】

女性が運動、トレーニングを始めるきっかけになるのが、ある特定の部位を何とかきれいに見せたい、シェイプしたいというものです。

 

その中でも特に気にする場所が、「二の腕の裏側」「お腹周り」「ふともも」の3部位です。

 

それぞれの働きや動きは異なりますのが、共通するのは日常的に動かしていない部位だということです。例えば腕ですが、裏側は気になるけれども、表側、肘を曲げる動きをする筋肉を気にする方は少ない物です。

 

ウエイトトレーニングでしっかりとその場所を鍛えるのもいいのですが、日常的にその部位を動かしている事がわかるような動きをすると良いと思います。

 

腕を伸ばす動き、からだを捻る動き、股関節を曲げ伸ばしする動きなどです。具体的には、壁押し、歩幅を大きくして、少し大きめに腕を振って歩く、階段を積極的に使うなどをおこなってみましょう。

 

日常的な活動量をあげて、血液循環を促進すると、ダイエット効果も期待できます。