【丁寧な動作】

トレーニングを行っていて成果を感じるのは、体重が増える、減る、筋肉量が増える、見た目が変わるのと、使用重量が増える事が多いですね。

 

特に使用重量にはっこだわってしまいます。慣れてくるとどんどん重量を上げて行きたくなります。ベンチプレスでも男性の場合、100㎏を上げたいというのが最大の目標になります。その重量に少しでも早く近づきたいので、どんどん重量を増やしていきます。

 

そうなると、重量に伴ってきちんと正確な動作で出来ていれば問題ないのですが、大体がその正確な動作を犠牲にして、これだけ重量が挙がりましたと言ってしまいます。

 

結論的には、基本に忠実な動作で行う事が、成果につながる近道です。重量はおとしても、正確な動作で10回程度出来る重量を繰り返していく事です。10回出来たら少しだけ重量を上げて、基本動作を繰り返していきます。

 

最終的には基本を大事に、忠実に行う事ですね。トレーニングだけでなく、仕事にもつながる事ですね。