【猫背改善のポイント】

姿勢が悪いねと言われる姿勢の大部分は「猫背姿勢」ではないでしょうか。

何とか猫背を改善して、きれいな姿勢で、きれいなプロポーションを実現したいと思っているのと、困るのは肩こりや頸の痛みなどの不快感です。

 

様々なトレーニング系動画などで、猫背改善や肩甲骨の機能改善エクササイズが紹介されていますが、その時は改善したように思えるのですが、すぐに元に戻るのが現実です。

 

なぜかと思うと、上半身を支えているのは下半身ですので、猫背で身体が丸くなると下半身でバランスをとらないといけない、逆にいうと下半身のバランスが悪いので上半身が乱れてくるとも言えるわけです。

 

具体的にいうと、猫背の方のほとんどは「ひざが曲がっている（曲がり気味）」だという事です。上半身が丸くなり、前に倒れて来るので、過度につま先に体重がかかります。それを支えるために膝を曲げているのです。

 

猫背の解消には、まず太ももの裏側、ふくらはぎをストレッチしてほぐしてみて下さい。

その後に肩甲骨周辺のエクササイズを入れて下さい。