【デカくなる前に姿勢改善】

筋肉をつけて体をデカくすることは、ウエイトトレーニングをする方、特に男性は大きな目的になります。女性においても、きれいな体をつくる上にも筋肉を大きくする事は重要です。

 

しかし、ウエイトトレーニングを長い間続けていると、問題になるのは関節、筋肉にかかる過度な負荷によるケガがあります。重い重量を正確な動作で効率よく動かす事が求められます。

 

その前提として、乱れのない立ち方、姿勢が重要です。姿勢が乱れると、どこかに過度な力がかかり、痛みが出てきます。特に身体がねじれていたり、左右差があったりすると問題は出てきやすくなります。

 

チェックするポイントは、肩の位置、骨盤の上部の位置です。自分で見える部分は毎日チェックしてみて下さい。肩甲骨周辺、股関節、太もも裏側、ふくらはぎのストレッチをしっかり行って下さい。

 

また詳しい姿勢診断が必要な場合は、こちらをご利用下さい。

www.posture-lab.info/