【食べないと痩せない】

ダイエットは、基本的に食事を制限して、摂取カロリーを減らして、また食べる内容を制限していくなど、相対的に「食べない」ようにする事が基本とされます。

 

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば当然体重は減っていきます。自分の消費カロリーがどの程度かを知っておくことが必要です。1日の基礎代謝量、運動による消費カロリー、食事による消費カロリーを合わせた総カロリーよりも、大量に上回る摂取カロリーはＮＧです。

 

しかし、食べなすぎる事による弊害もあります。食べな過ぎてダイエットが進まない事もおおくあります。

 

食べないと、人間の恒常性（元に戻す機能）が働きますので、摂取カロリーが低すぎるとそのカロリーに合わせてカロリー消費しますので、代謝がかなり落ちます。

 

また、食べない時間が長いと、次に食事した際の吸収や食事量が多くなりがちですので、欠食は避けた方が良さそうです。特に朝食の欠食は避けましょう。

 

基本的には、3食、ＰＦＣバランスを計画して、あまり空腹を作らない様にしましょう。3食はきちんと、過食せず、食事間隔が空く場合は、間食を上手く使うようにします。食べずにダイエットせず、食べてダイエットを進めましょう。