【避けたい食べ物】

健康管理、ダイエット、または筋肉を大きくしたいと考えた時に、あまりたくさん食べたり、飲んだ入りしTくない物、個人的に最近は食べていない物をご紹介します。個人的な見解と実践ですのでご了承下さい。

 

１．ジャンクウード

ハンバーガー、フライドチキン、フライドポテトなど、脂質が多い物は注意です。脂質も良質な物を使っていればよいのですが、大体が長時間使い、酸化した油が使われている様です。注意が必要です。

 

２．お酒（アルコール）

アルコールは、たんぱく質の合成、脂肪の分解を阻害します。また肝臓の働きが悪くなると、ビタミンＢ群を多く消費するよです。また、女性ホルモンを増やす作用がありますので、脂肪の合成が高まる可能性があります。

 

３．お菓子

洋菓子、和菓子に分けると、洋菓子は脂質を多く含み、和菓子は糖質を多くう組みます。どちらかというと、和菓子の糖質は速く消費されるので、運動をする場合は和菓子の方が良いと思います。しかし、いずれにしても食べ過ぎは注意して下さい。

 

特にアルコールが欲しくなる季節になりますが、いずれにしても楽しむ程度にしておく方が良いでしょう。