【野球のパフォーマンスアップ】

野球、プロ、アマまた草野球を含めて好きな方や実際にプレーしている方も多いと思います。プロ野球選手やトップアマは別にして、草野球、ジュニアの選手のスキルアップ、パフォーマンスアップについては、段階的に、また部分的な動作解析などを行いながらトレーニングをしていくと面白い事が見えてきます。

 

個人的に野球は好きですが、野球に特化したトレーニングやスキル向上のためのエクササイズをしたわけではありません。しかし、様々な動きを観察してみると色々と課題が見えてくることがあります。

 

特に回旋系のスポーツである、ゴルフ、テニスなどの動きなどに共通する部分が多くあります。いくつかあげてみると、股関節の柔軟性、肩甲骨の柔軟性、体幹の固定、体重の移動、対角線バランスなどです。

 

要は、基本的な動作を司る基本的なエクササイズをきちんと行う事がパフォーマンスアップの近道だという事です。基本動作は基本エクササイズで作っていく事です。

 

チューブや軽いダンベル、珠体重を活用した地味のトレーニングをしっかり行う事が必要です。当ジムではこのようなエクササイズを「地味トレ」と称してウォーミングアップなどに活用しています。ぜひ一度体験して下さい。