【脚を強くしないと！】

中高年になると、脚を強くしないといけませんと言われます。その通りで、脚の筋量が減ってくると当然体の動きが悪くなるのは必然です。

 

よく筋力を強くしないといけない、歩かないといけないなど　とにかく運動をしなさいと言われます。しかしそもそも筋肉の量がなくては筋力うんぬんも無いと思います。

 

歩くと脚の筋肉を動かしますので、遅筋という細く長く、持久的な運動に適している筋肉が発達します。その分では十分に効果的なのですが、もう一つの筋肉繊維である速筋という強い力を爆発的に出せるものも鍛える必要があります。

 

遅筋、速筋をバランスよく鍛える事が、脚を鍛える事として意識する事が重要です。歩く事で持久的な運動、スクワットなどで速筋を鍛える運動をバランスよく鍛える事です。

 

それぞれの運動もフォームが重要ですので、トレーナー等にチェックしてもらうのもよいでしょう。ぜひパーソナルトレーニングを体験して下さい。