【トレーニング前に行う事】

皆さんはトレーニング前に何を行っていますか。もちろん準備運動、ウォーミングアップを様々なエクササイズを使って行っている事と思います。

 

準備運動の前に行う事として、大事なのが栄養補給とメンタルチェックです。

 

栄養補給は、空腹状態ではエネルギーが枯渇していますので、ガス欠状態で無理に車を走らせている状態です。当然パフォーマンスは下がりますし、筋肉を分解してエネルギーを産生しまうので、トレーニングとしては本末転倒です。

 

トレーニング前は、1時間程度前にプロティンを飲んだり、直前やトレーニング時にはすぐにエネルギーになる糖質を摂ったり、アミノ酸を摂ったりという準備が必要です。

 

また、モティベーションの維持も重要です。やる気が出ない、疲れを感じる時に無理にトレーニングを行っても効果は期待できません。かえってマイナスに働き、ケガやストレスの増長を招きます。いつもフレッシュな気持ちでトレーニングに臨む事が重要です。モティベーションが上がらない時には、思い切って休む事が重要です。

 

トレーニングの前にしっかりと自己チェックする事が重要ですね。