【朝食を食べていますか】

皆さんは朝食を食べていますか？最近では朝食の重要性を様々なメディアで、栄養、運動の専門家と言われる方々が伝えています。

 

就寝中は栄養補給が出来ないので、長時間体は飢餓状態になっています。朝食を抜くと、午後まで我慢を強いられます。脳や身体をエネルギーを供給しないといけないので、手っ取り早く筋肉を分解して糖分を供給します。

 

特にトレーニングをしている方は、大事な筋肉を失う結果になります。また、脂肪の蓄積が気になる方も、エネルギー供給が不足すると、体はエネルギーを使わない様に、そしてカロリーの高い脂肪をため込もうとします。いわゆる恒常性（ホメオスタシス）です。

 

乱暴な言い方になりますが、とりあえずは食事内容、質は別にしてとにかく朝食=栄養補給をすることが重要です。エネルギーになるもの、カロリーになるものをしっかり食べる事がポイントです。ただし、糖質制限、脂質制限をされている方は内容は注意する必要がありますが、そうでなければお米でもパンでもしっかりと食べましょう。

 

日中も栄養不足、飢餓状態にならないように注意がありますね。