【きれいに立っていますか】

慢性的な腰痛、肩こり、ひざ痛に共通しているのが、立ち方、姿勢がよくない方が多いようです。特に背中が丸くなり、ひざが曲がっているのが気になります。

 

正面から見ると、ひざの隙間が広く開いていて脚が丸く見えます。いわゆるＯ脚に見えるのも年配の方だけでなく、若い方も多く見かけます。

 

色々と原因はあるのですが、背中が伸びて、ひざも伸びて、真っすぐ立っている様に見えると良いですね。特に女性はひざ周辺がきれいに見えるようにしたいですね。

 

Ｏ脚予防、改善エクササイズとしてお勧めは、かかとをつけたカーフレイズ（かかとあげ）です。

➀つま先を斜め45度方向に開き、かかとを合わせます。

②かかとが離れないように、かかとをしっかり上げ下げします。

③かかとを上げた際に、かかとが離れない、ひざ、すねを合わせる様にして、すき間を作らない様にするのがポイントです。

④10回～15回、2～3セット程度行って下さい。