【プロティンの飲み方】

プロティンと聞くと運動やトレーニングする方が飲むサプリメントというイメージです。一般の方や年配の方は、自分には必要が無いと思いがちです。

 

プロティンは、何もトレーニング専用の特別なサプリメントではありません。原則的には、たんぱく質ですので、食事で摂取する栄養が偏っていたり、たんぱく質が摂れていない場合は、簡単に補給出来ます。

 

特にシニアになると、食事でのたんぱく質補給が不足しがちになります。年齢を問わず体重1㎏あたり1ℊ～1.5gは摂取したいものです。しかし、いざその基準で食事から摂ろうとすると案外摂れていない事の方が多いものです。

 

そんな時にプロティンパウダーを活用すると良いですね。最近のプロティンパウダーには、効率的に吸収を促進させるためのビタミン類も含まれますので、効果的ですね。

 

吸収スピードにより様々な種類がありますが、市販のプロティンは吸収スピードの速いホエイプロティンが多いようです。ぜひシニアや女性には活用してほしいと思います。

 

飲むタイミング）

➀起床後すぐ（土の後30分～1時間後朝食）

②食事と食事の間食として

③運動、トレーニング後

④就寝前

 

参考にして下さい。