【マッサージで疲労回復】

疲労回復には、まずは快適な睡眠が一番だと思います。質の良い睡眠を得るためには心身のストレス解消、局所的な緊張を緩和する事が必要です。

局所的な緊張というと、主に筋肉の緊張です。それを適切にほぐす事が必要になります。方法として色々とあります。筋膜リリースもそのうちの一つですが、皆さんがよく聞く、使われるのがマッサージです。

トレーナーが行う筋肉をストレッチするようなストレッチ系のマッサージや、巷のお店が提供するような全身、局所、また脚に裏などのリフレクソロジーなどがあります。基本的には、脳がリフレッシュ出来れば良いのですが、運動やトレーニングを中心に考えるとジムやトレーナーが提供するマッサージが良いと思います。

的確に筋肉のコリ、緊張を把握して、筋の走行などに合わせてストレッチしていくので、効果がすぐに体感できます。ぜひジムで提供していれば利用して下さい。またパーソナルトレーナーでもほとんど習得していますので、ご相談されるのも良いと思います。