【からだをほぐす】

からだや筋肉の緊張をほぐす事で、運動効率やパフォーマンスアップの効果を期待します。ストレッチや最近では筋膜リリースも一般的になってきました。

局所的な筋緊張をほぐすのに、フォームローラー（ストレッチポール）やボールなどを使用しますが、前にも書きましたが、個人的には「痛い」のであまり好きではありません。それよりはマッサージガンのように皮膚刺激を与えて気持ちよさを感じる方が良いのではないかと思っています。

しかしなぜ体や筋肉は過度に緊張するのかを考えると、体を動かす際に効率よく動かせていない、使っていない筋肉が多いという事です。また使っていない筋肉が多いので、普段からやらない体の動きも多いという事です。

やらない動きの代表は、「体をtウイスと捻る」事です。普段は前後、左右など二次元的な動きが多いので、捻る動きは少なくなります。イスに座って大きく腕を振る、前屈運動の際に斜めに体を倒す、からだをツイストさせるなど、日常的に行ってみて下さい。柔軟性が驚くほど向上しますよ。