【女性のトレーニング】

最近ではジムでも、年齢を問わず女性がジムでトレーニグをしている姿を見かける様になりまいた。

 

目的は、ダイエットを中心に様々です。腰痛、肩こり、ひざ痛など痛みの改善、姿勢改善、そしてただ単に運動不足の解消、また仲間づくりなどコミュニティーの輪を広げるなども含まれます。

 

女性がトレーニングをしているところを見えると、バイクやトレッドミルや、プールがあるジムは水中ウォーキングなど有酸素運動がメイン傾向にあります。

 

脂肪燃焼効果や、水中運動は関節に負荷がかからないので余計な体重の負荷が避けられるので効果的です。

しかしながら、自分の体重や日常動作においての荷重や負荷に抗する筋肉に対する負荷が不足しがちです。

 

最近ではよく言われている、筋力トレーニングが必要です。自体重、ダンベル、バーベル、マシンなどを効率的に使って鍛える必要があります。特に女性はハードル高く感じると思います。そこで使えるのが、パーソナルトレーナーやパーソナルトレーニングジムです。

 

正しいフォームや姿勢調整、ケアなどトータルで指導してくれます。これからはより個人にフォーカスしてトレーニングする事が必要です。ぜひ一度ご相談下さい。