【階段を使おう】

女性のトレーニングでここ数年流行っているのが、お尻のトレーニングです。形のよい、お尻が上がったようなプロポーションを求めて様々なエクササイズが紹介されています。

 

専用のトレーニングマシンも開発されて、ジムにも設置されているところも多くなりました。家庭用のマシンも出ていますので、自宅でトレーニングされている方もいらっしゃいます。

 

ただ、ジムに行くのも、自宅にマシンを購入するにも、経済的なコストや時間など環境的なコストがかかります。日常生活においてお尻を鍛える方法はないのでしょうか。

 

階段を使いましょう。階段をしっかりと昇る事で、お尻や太ももの裏側（ハムストリングス）を鍛える事がDきます。職場や通勤中の駅の階段、また散歩中でも階段があれば積極的に使うなど工夫すれば、お尻に対する刺激が高まります。

 

低い階段なら、一段飛ばしなど少し歩幅を拡げて負荷を高めると良いでしょう。しっかりと階段を使いましょう。